Luister hier naar de audio versie
Coaching …
… is een modern woord die iedereen tegenwoordig in de mond neemt.
Misschien ben je zelf wel coach, het zou me niet verwonderen, want ten slotte coacht iedereen toch zichzelf?
Denk hierbij aan een sportcoach; life coach, gezondheidscoach, zelf coaching, …
Ik ben zelf coach looptechniek, CrossFit L1 en CF Endurance Trainer. Daarnaast deel ik al mijn inzichten en wat me momenteel bezighoudt op mijn ‘dG’-blog, de Generalist.
Wat wordt er nu van mij – als coach – juist verwacht?
Volgende vragen ga ik in dit artikel beantwoorden, want ik wil alsnog een succesvol coach worden.
- Wat betekent coaching, in welke context gebruik je het?
- Over welke vaardigheden beschikt een effectieve coach?
Wat is coaching
“Coachen is iemands mogelijkheden ontgrendelen om hun fysieke en mentale prestaties te optimaliseren, eerder ‘hunzelf’ laten ontdekken in plaats van onderricht te geven.”
Er is een verschil tussen lesgeven en iemand helpen aanleren.
Bij een fitness coach denken we vooral aan programma’s, een professioneel trainingsschema en een degelijk voedingsplan.
Maken perfecte lesplannen van jou dan een goede leerkracht?
Nee? Wel, door programma’s op te stellen ben je ook nog geen coach!
Waarom coaching
Voor de coach
- Bevredigende job door anderen te helpen, je doet iets betekenisvol
- Uitgebalanceerde levensstijl
- Je bent je eigen baas
- Een leven dat je wil!
- Succes ontdekken op eigen tempo en voorwaarden
Voor de ‘Ge-coachte’
Productiviteit
- Werk verrichten of presteren
- Tijd beheren
- Effectiviteit verhogen
Positiviteit
- Zelfvertrouwen opkrikken
- Betere relaties
- Communicatieve vaardigheden
- Balans tussen leven & werk
Return On Investment (ROI)
- De verhouding tussen wat het opbrengt en hoeveel tijd, energie en geld je investeert
Enkele voorbeelden van vragen die beantwoordt kunnen worden door een coach:
- Hoe kan ik vermageren /verdikken?
- Hoe kan ik mijn tijd beheren om mijn doelen beter te kunnen bereiken?
- Welk sportprogramma zou bij mijn leefstijl horen?
- Hoe verminder ik stressvolle situaties en slaap ik beter?
- Welke vaardigheden heb ik nodig om beter te kunnen leren?
- Welke bewegingsvorm past bij mijn lichaam?
- Hoe kan ik mezelf motiveren op lange termijn?
- …
Dé vijf vaardigheden van een goed coach
1. Communicatie vaardigheden
In de eerste plaats zou je ontzettend benieuwd moeten zijn WAAROM die atleten, leden, studenten, cliënten, ‘mensen-in-nood’, enz. … naar jou komen.
Hoe meer vertrouwen en status je als coach verwerft, hoe waardevoller je aanzien als ‘raadgever’.
Waarover mag je praten, en belangrijker nog, wanneer moet je zwijgen en luisteren.
Als coach moet je vragen stellen, dat is je grootste troef!
In het begin is dat gevaarlijk, want een vraag kan gemakkelijk verkeerd geïnterpreteerd worden. Hoe beter je hierin wordt, des te sterker de band.
Als je bij de gecoachte twijfel voelt kan een vraag als “Waarom denk je het niet te kunnen?” onschuldig klinken, maar het antwoord is uiterst belangrijk.
Hij of zij kan geblesseerd, gestresseerd, oververmoeid of ziek zijn, … maar de persoon in kwestie gaat zich begrepen voelen.
Met coole oneliners en roepen bouw je GEEN stevig FUNdament ( relatie) op
Leer mensen kennen, laat oprecht voelen dat hun mening telt en dat ze belangrijk zijn!
Door veel doelgerichte vragen, ga je tal van ‘waarom‘ achterhalen.
2. Ontdek je doel
Er bestaan verschillende manieren om je doel te bereiken.
Meestal leggen we onze focus op het resultaat, en laat dit nu juist je slechtste motivatie zijn – Je ‘waarom’ is doorslaggevend.
Of het nu om gewichten, afstanden, feestjes, ‘met onderscheiding’, trouwjurk, of meer seks draait – uiteindelijk is je slaagkans kleiner dan dat je voor gezondheid, hygiëne, comfort, fysiek, geluk, status, enz. … zou kiezen.
Coachen is al het ware een ajuin – laag per laag, die oppervlakkige schillen afpellen om zo het echte doel te zien.
Hoe sterker je mensen maakt, in om het even welke coaching, hoe zelfverzekerder hun uitstraling.
Vanaf dan kun je jou pupil naar een hoger niveau verheffen, niet enkel in de gym, maar in het leven.
Eens hij of zij sterker, gezonder en met meer zelfvertrouwen rondloopt, kunnen ze in de ‘echte wereld’ hun echte droom (liefde) najagen.
3. Antwoord vinden
We weten al dat coachen niet alleen programma’s uitschrijven is, er moet iets bijgeleerd worden.
Het is jou taak om diegene te dienen die om hulp vroeg.
Een goede coach is per definitie iemand die anderen helpt zelf antwoorden te vinden.
[bctt tweet=”Coachen is iemand helpen vinden wat hij of zij graag doet!” username=”lexCasteleyn”]
Techniek is leerbaar, maar iedereen is verschillend qua perceptie, handigheid en uitvoeringsvermogen.
Het is jou taak om bij te sturen en prioriteiten op te leggen.
Start eenvoudig en benader de verschillende en noodzakelijke standpunten.
Coaching gebeurt niet over één nacht ijs – ooit was je zelf leerling!
Eén van de beste manieren om er achter te komen of je ’t begrijpt, is door het aan anderen proberen over te brengen. Laat je studenten zelf de stukken die ze goed beheersen aan medestudenten coachen.
Qua motivatie en zingeving kan die wel tellen!
[bctt tweet=”Coaching is de weg wijzen naar autonomie, meesterschap en zingeving” username=”lexCasteleyn”]
4. Relatietherapie
Jou coaching stijl moet overeen komen met het individu!
Doe niet enkel een stijlaanpassing, maar hou rekening met hun vaardigheden.
Wat er ook scheelt: misschien zijn ze ziek, hebben ze 2 dagen niet naar het WC gegaan, slecht geslapen, iets verkeerd gegeten, enz. … Als coach moet je dat voelen en bijsturen!
Voorbeelden van vragen hoe je in de Fitness wereld op zoek kunt gaat naar een ideaal evenwicht tussen motivatie en veiligheid:
- Wat is zijn haar of zijn capaciteit?
- Wat zijn de mogelijkheden?
- Wat zijn de prioriteiten?
- Is de atleet momenteel fit?
- Wat zijn de beperkingen? (vooral qua mobiliteit of kracht)
- Wat is de geplande intensiteit vs. Waar is hij of zij toe in staat?
- …
[bctt tweet=”Aanvaard dat andere mensen dingen anders zien, en dat jij – als coach – niemand kunt veranderen.” username=”lexCasteleyn”]
Stop ‘coaching’-energie in de zaken die ze vanuit hun visie, vanuit hun standpunt kunnen en willen zien!
Een student die zich begrepen voelt, staat open voor suggesties!
5. Bijscholing
Jezelf blijven ontwikkelen is absoluut noodzakelijk om een succesvol coach en ahead of the game te blijven.
Zelf test ik alles uit en experimenteer ik met allerlei methodes, bekijk mijn ‘NU’-pagina om te kijken wat me momenteel bezighoudt.
Een movement en mobility workshop van Tristan Kobayashi – lees zeker zijn levensfilosofie.
Twee daagse ‘Corset’-workshop van Ido Portal
Online coaching met Christopher Sommer (gymnastics)
‘Walk the talk’ filosofie: een levensstijl waar voeding, bewegen en zowel fysieke als mentale ontwikkeling centraal staan.
Dagelijkse routine waarin ik slaap, bloeddruk en hart ritme variabiliteit meet.
Ik kies bewust voor ervaringen en ik moet het voelen.
Mijn Podcast lijst maakt mijn pendeltijd aangenaam.
Als ik lees, verkies ik non-fictie. Ik creëerde onlangs een leeslijst met alle boeken die me inspireren.
En bovendien deel ik alles aan een gemeenschap die me nauw aan ’t hart ligt – deGeneralist.