In 1 zin samengevat: Het boek Altijd scherp leert dat je eerst capaciteit – je energie – hebt op te bouwen, de balans op 4 vlakken bewaren, een doelgericht leven leiden, en je beperkingen te accepteren.
Dit boek, ontstaan in samenwerking van Jim Loehr en Tony Schwartz – beiden expert onderzoekers, biedt een nieuwe creatieve benadering voor time management junks. Vooral omdat ze op hun plaats gezet worden.
We hebben maar beperkte uren te spenderen per dag, uren blijven doordraaien maakt je niet succesvol. Nee, we moeten het doen met wat we hebben. Om dit te verwezenlijken focus je beter op het managen van je energie, niet je tijd.
Ik ben vrijwel zeker dat onder andere Paul Chek, iemand die ik al 4 jaar bestudeer, zijn dagelijkse routines heeft opgesteld aan de hand van dit boek.
Iedereen die volledig betrokken wil raken, op een hoog niveau presteren – in wat dan ook, raad ik dit boek aan.
Hoe ik het boek interpreteer
Ik haalde er 3 belangrijke lessen uit:
- Beheer je energie, niet je tijd
- Houd de vier energiebronnen in de gaten
- Accepteer je beperkingen
Klaar voor deze paradigmashift in je leven? Laten we beginnen
Als je deze samenvatting voor later wilt bewaren, download de gratis PDF voor later.
Les 1: Manage je energie, niet je tijd
Misschien is dat niet meteen logisch voor jou, geen probleem.
We leven in een ratrace cultuur zonder erbij stil te staan: doodop komen we thuis van een lange dag werk, en dan hebben we nog een privéleven te managen.
Er is als het ware een afkeer (aversie) ten opzichte van rust. In de volksmond loont hard werken nog steeds. Het is nog altijd een geldige reden, excuus.
Hoe hard we ook proberen, er is nooit genoeg tijd om alles te doen.
Hoe doe je dat?
Door ons te focussen op energiebeheer in plaats van dag en nacht te werken en meer dan 24 uren in een dag proberen te proppen.
Door middel van energiemanagement ben je niet enkel efficiënter, maar je hebt nog tijd over voor belangrijkere dingen – je privé.
Energie is de ultieme bron van efficiëntie en presteren.
We lijken dit te vergeten omdat we ons focussen op die gelimiteerde (24 uren) tijd. Dat is de ‘standaardinstelling’ die we best veranderen om geen ‘slaaf’ van tijd te blijven.
“Energie is het vermogen om werk te kunnen verzetten
– Einstein & CrossFit mantra
Met enkel tijd en je mag er zoveel hebben als je wilt – ook al word je 100 en heb je 40 uur per dag, ga je echt geen potten breken.
Zonder energie kunnen we onze capaciteit niet benutten, want energie benutten is uit reserves putten.
Bedenk maar eens hoe je je voelt na 8 uur non stop hard. Klaar voor meer? Of na een nachtje doorduwen? Ongeacht de koffie’s en cola’s kun je de concentratie en productiviteit onmogelijk vasthouden.
Ieder zoogdier moet rusten, ook de mens, maar tegenwoordig is slaap enorm ondergewaardeerd.
Les 2: Houd de 4 energiebronnen in de gaten
Om gebruik te kunnen maken van onze energie, kunnen we best eerst begrijpen wat de schrijver ermee bedoelen.
Nu, als je in de best mogelijke shape van je leven bent, ga je sowieso minder stressen, meer gedaan krijgen en tijd over hebben voor je privéleven.
Maar buiten fysiek lichamelijk energie zijn er ook nog:
- Fysiek geestelijke of mentale energie;
- Emotionele energie; en
- Spirituele energie
Deze energiebronnen zijn aan te vullen – te trainen, net alsof je een spieren sterker maakt.
Elk van die energieën zijn nauw met elkaar verbonden, vandaar dat de balans (beheer) binnen dit systeem belangrijker is dan tijd management.
Fysieke energie: Het vuur aanwakkeren
Fysiek energie is de belangrijkste, we krijgen het elementair door de interactie van zuurstof plus glucose en of vet. Afhankelijk van hoe en hoeveel we ademhalen, eten, rust of slapen, en bewegen.
Emotionele energie: Van rust tot uitdaging
Emotionele energie is de flexibiliteit waarmee we kunnen omspringen met emoties.
Het zijn competenties die onze positieve emoties: plezier, uitdaging, avontuur en mogelijkheden – van de brandstof zelfvertrouwen, zelfbeheersing, sociale vaardigheden en empathie voorzien.
Negatieve emoties laten ons overleven, maar in de context van presteren – huidig optimaal functioneren, kostbaar en inefficiënt.
Het vermogen om blijvend positieve energie uit te stralen vormt het hart van effectieve productiviteit.
Mentale energie: Gepaste focus en realistisch optimisme
Mentale uithouding helpt ons leven organiseren, ons doorzetten en houdt ons scherp en geconcentreerd.
Realistisch optimisme is de wereld zien zoals hij is, en werken naar (een persoonlijk) gewenst resultaat of oplossing.
Belangrijk hierbij zijn mentale voorbereiding, visualisatie, effectief tijdsbeheer, jezelf aanmoedigen en creativiteit.
Spirituele energie: Een reden om te leven
De hoeveelheid energie te besteden, weerspiegelt fysiek vermogen. De wil om energie te besteden is vooral een spirituele zaak.
Een kompas voor je leven het geeft richting ondanks je persoonlijke waarden en normen.
Het houdt ons in verbinding met onze intrinsiek natuur en de alles om ons heen.
Uiteindelijk zijn onze reserves niet onuitputtelijk, we neigen dikwijls naar meer uitgeven dan opslaan, wat uiteindelijk tot een burnout leidt.
Dus, besteed meer aandacht aan je energiebalans en je zult merken dat ze een veel grotere impact op je prestaties hebben dan je tijd beheren.
Les 3: Accepteer je beperkingen
Hoe kan optimaliseren door te beperken?
Neem nu deze boeksamenvatting. De schrijvers hebben al veel van hun onderzoek geschrapt om het boek verkocht te krijgen, en ik haal er slechts 3 lessen uit.
Met die 3 inzichten hoop dat ik een beeld van een boek schetsen en dat het juist haalbaar (niet te saai en te lang) voor de lezer wordt.
Vandaar ook dat ik je feedback belangrijk vind. Ik doe mijn uiterste best om commentaar van een ander te aanvaarden, omdat ik hieruit positieve energie haal om verder en beter te doen.
Kritiek negeren om dingen te blijven herhalen beschermt in eerste instantie m’n zelfvertrouwen, maar op lange termijn ga ik steeds opnieuw dezelfde fouten maken en uitgeput opgeven.
Dit is niet gemakkelijk omdat we de manier waarop wij de situatie inschatten als de ‘absolute waarheid’ zien, daarmee kunnen we moeilijk met commentaar om. Op die manier leren van anderen en worden we beter.
Altijd scherp – Recensie
Altijd scherp onderzoekt een format voor topprestaties door oorzaken en kwaliteiten van onze daadkracht te onderzoeken. Fysieke, mentale, emotionele en spirituele energiebronnen spelen de hoofdrol.
Het boek staat boordevol trucs, strategieën en methoden om die bronnen te voeden op een manier dat het ons helpt een leven te leiden dat voldoet aan onze diepste waarden.
Alles is energie, meer bestaat er niet.
Wat valt er nog uit het boek te halen
- Wat zijn levensonderhoudende ritmes en hoe verhouden ze zich met onze hormonen?
- Het belang van water drinken en het effect ervan op spierkracht
- Hoelang en hoeveel rust en beweging hebben we nodig?
- De relatie tussen stress en negatieve energie
- Waarom realistisch optimisme helpt ons doel voor ogen te houden, zelfs als het misgaat?
- Waarom dragen positiviteit, intrinsieke motivatie en algemeen belang bij tot een goed doel?
- Hoe intrinsieke waarden je dagelijks gedrag beïnvloeden
- Wat is priming? Hoe kun je het inzetten om de situatie om te draaien?
Lees ook
De 7 eigenschappen van effectief leiderschap
De 7 belangrijkste boeken voor professionele ontwikkeling en betere werkprestaties