Ik ga in dit artikel niet in detail uitleggen wat vetverbranding, ketonen of ketose is. Dit is voor een andere keer! Mijn bedoeling is om je bewust te maken over het feit: Dat ons lichaam in staat is om vet als energiebron te gebruiken, Dat vet een veel zuivere bron van brandstof is dan suikers, […]
BEWEGEN, BRANDSTOF VOOR INNERLIJK VUUR
TRAINEN DIENT BEWEGEN! Oktober 2018 De snelste manier naar om het even wat – is eerlijkheid! [lees mijn boek notities: Waarom je nooit moet liegen – van SAM HARRIS] Eerlijkheid in de eerste plaats met jezelf, maar ook met anderen. Ik wil het vandaag eens niet te spiritueel doen, ik ga het over bewegen hebben. Bewegen […]
LTA+ 8 – Bekamp ontstekingen met voedsel dat jij nodig hebt
Ontdek welk voedsel dat je moe en ziek maakt – fix it Zeg nee tegen chronische ontstekingen! Bekijk eveneens mijn gedetailleerd artikel ‘Ga ontstekingen te lijf met voedsel, en laat voeding je medicijn zijn‘
Wandelen is vaak beter dan joggen
Luister hier naar de audio versie [audioplayer file=”http://degeneralist.be/wp-content/uploads/2018/07/ART-Wandelen-ongetwijfeld-gezonder-dan-joggen_lex_casteleyn_degeneralist.mp3″] Wandelen het nieuwe joggen “Wandelen is ongetwijfeld gezonder. Als je flink doorstapt, worden alle spieren in je lichaam geactiveerd, zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast. Tijdens het wandelen zal je hartslag ook niet zo hoog stijgen als bij het hardlopen. Om vetten te verbranden, mag […]
KETTLEBELLS DE OPLOSSING VOOR JE F*CKED-UP LICHAAM
Luister hier naar de audio versie [audioplayer file=”http://degeneralist.be/wp-content/uploads/2018/03/kettlebells-de-oplossing-voor-je-fucked-up-lichaam_lex_casteleyn_degeneralist.mp3″] DE WAT EN WAAROM VAN KETTLEBELL In dit artikel leren we jouw hoe je die achterste spierketen (posterior chain) van schedel tot je achillespezen activeert aan de hand van kettlebells. Kettlebell training is vorm van krachttraining die de laatste tijd erg populair is. Geen idee wat het […]
7 RICHTLIJNEN NAAR PIJNVRIJ HARDLOPEN
Luister hier naar de audio versie [audioplayer file=”http://degeneralist.be/wp-content/uploads/2017/06/7_vaardigheden_om_blessurevrij_sneller_en_langer_te_hardlopen_18062017_degeneralist_lex_casteleyn.mp3″] 7 AANBEVELINGEN OM BLESSUREVRIJ, SNELLER & LANGER TE KUNNEN HARDLOPEN Ontwikkel de bedrevenheid & techniek Mijn gedacht over vaardigheid is dé oplossing om als hardloper en wandelaar blessurevrij te blijven of te worden. Ik bestudeer nu 5-tal jaar hardlopers en wandelaars door middel van een methode […]
Je Voeten Je Leven – De Onbreekbare Basis
Zet de eerste ‘stap’ naar een gezonde voet!
Aeroob bewegen – Train je basis MET zuurstof om sterker en sneller te Worden
Aeroob trainen is dé vorm van bewegen om sterk en snel te worden. Complexe dingen bestaan uit eenvoudige regels! Het basisprincipe voor een gezond cardiovasculair systeem – de basis voor iedereen, van recreant tot elite atleet: Ga 5 keer per week een 20 tot 60 minuten steady-state aeroob bewegen. Bijvoorbeeld: joggen, fietsen, zwemmen, roeien, stevig wandelen, oefeningen […]
Stretch Methodes Onder De Loep: Kies Wat Goed Is En Bij Je Past
Er is veel te vertellen over stretchen en nog veel meer over de verwarrende methodes met elk hun ‘eigen’ techniek. Mensen geven me al eens een compliment omdat ik m’n handen plat op de vloer kan drukken met gestrekte benen. Voor vele is dit niet meer mogelijk, maar dat wil niet zeggen dat ik flexibel ben. […]
Achieving Extraordinary Trough Movement
“Strength is being able to articulate yourself in any situation, and adapt with no warning – survival. As for real intelligence – empathy!” – Tristan Kobayashi If you love gymnastics, crossfit, dance, yoga or movement in general, you’ll love this interview. My guest for my first interview is Tristan Kobayashi (Instagram/Facebook) founder of ‘walk the fire‘. He’s known for building his students […]
Statische training: oefeningen voor betere prestaties
CrossFit atleten zijn harde werkers. Ik ben van mening dat ze a.h.v. statisch werk nog beter gaan presteren.
Je ‘SHIT’ dicteert jouw gezondheid
Je stoelgang vertelt je over de functie van je spijsvertering en de gezondheid van je lichaam.
Mobiliteit voor de bureelridder – Rockin’ tafels
Rocking tafel is dé troefkaart om je heupen + schouders te stretchen en je rug te versterken
Afvallen in slechts uren – je 5:2 media dieet
FOMO – Fear Of Missing Out? Wat willen we zien en wat is jouw dagelijkse dosis ?
Citroenwater beschadigt je tanden. Lees hoe je’t kunt verhelpen!
Er is al heel wat geschreven over de voordelen van water met citroen drinken. Een tijd geleden heb ik je aangemoedigd om ‘s morgensvroeg, op nuchtere maag, een groot glas lauw water te drinken – met of zonder citroen. Door dit te doen, zoals beschreven in Earth Matters (NL), kun je tal van voordelen genieten: Immuunsysteem stimuleren […]
Belangrijke dingen eerst – Hollow Body
De voordelen van een ‘hollow body’ zijn oneindig. De houding is niet alleen belangrijk voor gymnasten, want elke beweging vraagt om een sterk ‘core’, denk hierbij aan bijvoorbeeld wandelen, lopen, zwemmen,…
Betere Squat – magie van de ‘Candlestick’
De candlestick roll gaat de Squat op intuïtieve manier aanleren en verbeteren. Oefen 1 week 2 minuten per dag en durf me eens te vertellen dat het niet waar is 😉
Drink water
Drink water, want we ademen en zweten 24/7 vocht uit! Je belangrijkste Mini Taak – DRINK WATER Aan de hand van deze ‘Mini Taak’ wil ik je spijsverteringsstelsel rustig laten opstarten. Elke morgen, na het opstaan, voor je iets anders doet, drink 2 grote glazen lauw water, met of zonder vers citroensap. Deze eenvoudige gewoonte kickstart je dag, zowel mentaal als […]
Van hurkzit naar betere squat
De squat – een fundamentele beweging voor het leven. Helaas ervaren de meesten dit als pijn en ongemak!
Zitcultuur stoppen – de moderne uitdaging
Iemand die 2u per dag sport en voor de rest op z’n kont zit, is actief sedentair, en loopt evenveel gezondheidsrisico als iemand die nooit sportschoenen aantrekt.