Lex Casteleyn bekend als 'de Generalist'

LTA+ 21 – Mijn levensfilosofie in 5 werkwoorden

door

Wil jij niet meer rust en een gemakkelijker leven leiden?

Luister hieronder [4’10”] de aflevering op mijn micro podcast ‘Lex Talk About PLUS’

De kunst van ‘t leven: DISCIPLINE = VRIJHEID

Vrijheid bestaat uit:

1. STUDIE : verzamelen
2. REFLECTIE : sorteren
3. EXPERIMENT : testen
4. TRAINING : aanleren
5. OEFENING : automatiseren

STUDEREN

Studeren is informatie verzamelen waarvan je gaat ‘kwispelen’.

Dit doe ik niet in mijn hoofd – het brein is slechtste plaats om dingen op te slaan, ik schrijft of noteer het digitaal op ‘idee/incubatie’-lijst.

Om te overleven zijn we destijds geprogrammeerd om waakzaam te zijn, nu hebben we eerder schrik iets te missen (#FOMO)!

In het begin zal je lijst misschien vol ingevingen zitten en zeer onoverzichtelijk zijn.

Juist hierom is de volgende stap zeer belangrijk – regelmatig nadenken of reflecteren over de inhoud.

REFLECTEREN

Reflecteren is stilte opzoeken (meditatief) binnen de ‘ruis’ en duidelijk krijgen wat mijn prioriteiten zijn.

Hierbij helpen volgende 2 vragen:

  1. Wat heb ik NODIG?
    Ik houd er rekening mee dat dat wat ik WIL, niet noodzakelijk is wat ik nodig heb!
  2. Over welke informatie wil ik meer KENNIS opdoen?
    Of welke kleinste gedragsverandering gaat mij het meeste vooruitgang bieden – mijn leven vergemakkelijken?

EXPERIMENTEREN

Tijdens het experimenteren zoek ik welke vaardigheden/ervaring ik nodig heb om die kennis in praktijk om te zetten.

Een experiment haalt me sowieso uit m’n comfort-zone (The obstacle is the way)

Op die manier test ik of het systeem/vaardigheid voor me werkt.
Heb ik er werkelijk baat bij, maakt het mijn leven gemakkelijker of beter?

TRAINEN

Een nieuwe vaardigheid (skill) ga ik niet zomaar omzetten naar een goede gewoonte, dat besef ik maar al te goed.

Bekwaamheid wordt aangeleerd door ze in een routine (ritueel) te stoppen en regelmatig, zo veel mogelijk, te trainen.

OEFENEN

Eens ik er handig in begin te worden, de vaardigheid onder de knie heb – laten we zeggen, op ongeveer 70% van mijn kunnen.

Dan vind ik het noodzakelijk om die discipline te blijven beoefenen totdat ik er een gewoonte heb van gecreëerd – net als tanden poetsen.

Op den duur hoef het geen aandacht (energie) meer te geven, het is een dagelijks automatisme waardoor mijn leven een stuk gemakkelijker is geworden.

EEN VOORBEELD

Ik lees over de Stoïcijnen (studie), en reflecteer dagelijks op de ‘quote van de dag’ (#dailystoic), en haal er uit wat ik nodig heb.

‘Neutraal waarnemen’ is zo’n typisch voorbeeld waarmee ik het niet gemakkelijk – maar ondertussen gemakkelijker – heb.

Ik ben daarmee een maand aan de slag gegaan – geëxperimenteerd.  Na een jaar van dagelijkse training met de vaardigheid: ruimte creëren tussen de ‘trigger’ en mijn reactie,  verkies ik eerder respons ipv een reactie te geven.

Ik heb het voordeel dat ik dagelijks kan oefenen met de mensen die me nauw aan het hart liggen, totdat ik de gewoonte heb ontwikkeld om neutraal waar te nemen en slechts te reageren wanneer ze om mijn mening/opinie vragen.

Dierbaren triggeren me regelmatig omdat ik voortdurend een schaduwkant van mezelf in hen herken 😉 – worden we juist daarom niet tot elkaar aangetrokken?

Verkrijg hier gratis “wegwijzer naar verandering voor diegene die het nodig heeft”

 

LTA+ 17 – Meer geluk willen werkt averechts

door

Verlichting als einddoel werkt verlammend.

Juist omdat je streeft naar iets dat er NU niet is!

Luister hieronder de aflevering op mijn micro podcast ‘Lex Talk About PLUS’

Of met beeld 😉

Deze LTA+ aflevering gaat het over spiritualiteit.

Als ik iets interessants tegenkom wil ik het delen. Nu naar aanleiding van de Eindbazen podcast #38 waar de spirituele goeroe Jan Geurtz te gast was.

Daar legt hij uit dat ‘verlichting’ als einddoel eerder een concept is dat belemmerend werkt, omdat je juist gaat streven naar wat er nu niet is!

Ik (iedereen) wil gelukkig zijn en niet lijden

Het begint bij oerdriften. Het oerbrein wil veiligheid, eten, drinken en neuken – m.a.w. overleven. Het mensenbrein wil – als oer voorwaarden voldaan zijn, gelukkig zijn.

De vraag is: Welke methode ga ik gebruiken om lijden te voorkomen of te beëindigen?

Eten, drinken, roken, sporten zo veel mogelijk plezier maken, … die van mij is snoepen, en triathlon.

Opgepast, een strategie om gelukkiger te worden kan dus ook contraproductief zijn.

Ik zie even gemakkelijk een verslaving of zelftherapie patroon bij dat eten, drinken, sporten, enz …. – juist om niet meer te lijden? Weet je nog snoepen, triathlon – I know!

Patroonherkenning is één ding, maar die gewoonte(s) loslaten brengt angst teweeg.

Want ons oerbrein wil niet zomaar verandering, het speelt liever op ‘safe’.

Vandaar dat spiritueel ‘werk’ me afschrikt omdat ik er mijn angsten te verwerken krijg. Ook hier is de obstacle the way, i.p.v. het weg te duwen om het niet te voelen.

Er is ego met en ego zonder bewustzijn. Die met bewustzijn ‘verlicht’ het leven. Ego zonder bewustzijn is er eentje die streeft naar meer meer meer en gelukkiger zijn – die druk levert juist meer ellende op.

Bij bewustzijn ga ik whatever emotie beseffen, veel minder angst hebben en spontaner leven – en wie wil dat niet?

De pijnlijke emotie wordt geprikkeld, pijn wordt herkend, en lost daarna op – net als die ‘pijnlijke’ scheet die ik ooit in een kleine liet.

Door aan bepaalde gedachten niet te willen denken, ga ik er alsmaar meer en meer aan denken.

Obsessie is het gevolg van veroordelen

Door onderdrukking wordt elke verslaving: van vreemdgaan, drinken, internet, instagram, tot  dwangmatig porno ‘kijken’, en veel meer … alleen maar sterker.

Wat we aandacht geven – groeit!

Gedrag plus de veroordeling hierover maakt het dwangmatig.

de Generalist: dwangmatigheid

Contraproductieve reflex heet dat ook. Je vindt iets fijn dus je wilt het vasthouden.

Iets willen vasthouden – verkloot het juist!
Net als ik pijn of iets niet fijn wil wegduwen – vererger ik het!

Zo gaat het ook met elkaar tot dood eeuwige trouw zweren!

Stel dat je afgesproken hebt, wij gaan in onze relatie niet vreemd – met die veroordeling guess what – en nee, open relaties, in de populaire vorm van het woord, zijn volgens mijn mening zeker niet dé oplossing.

Wees wat minder streng voor jezelf,

ga je partner niet versmachten noch veroordelen –

dit is, volgens mij, het recept voor een sterke liefdesband!

Verkrijg hier gratis “wegwijzer naar verandering voor diegene die het nodig heeft”

 

LTA+ 10 – Niets is persoonlijk, zelfs je ego niet

door

Feiten en dingen zijn niet persoonlijk.

De manier waarop onze persoonlijkheid ze interpreteer (opinie, oordeel, waarden) wel!

Luister hieronder de aflevering op mijn micro podcast ‘Lex Talk About PLUS’

Waarom dacht je dat Ik experimenteer?

GEWOONTES ZIJN ONZE KRACHTIGSTE TOOL

Vervang onbewuste patronen door bewust gekozen effectieve gewoontes en je leven (als persoon) zal beter gaan.

Tijdens het experimenteren test ik of ‘iets’ effectief werkt, daarna heb ik de keuze om het te implementeren of niet.

Bestudeer je gewoontes en maak de stap van persoonlijkheid (de som van al je gewoontes) naar je bewuste persoonlijkheid. Met name wat je uitstraalt, want dit is hoe mensen je zien, de manier waarop ze je karakter omschrijven.

Niemand is verantwoordelijk noch schuldig voor ontstaan van persoonlijkheid, ook wel EGO genaamd.

‘Ego’ is NIET je vijand, het is een deel van wie je bent (persoon), namelijk je persoonlijkheid

Het is wel de catchy titel van Ryan Holiday’s boek ‘Ego is the Enemy’, en ik geloofde het!

Wanneer je reactief handelt (emotionele actie), kun je daar eigenlijk niets aan kunt doen – dat je je zo blijft gedragen, is natuurlijk wel je fout.

Van kikker tot prins(es)

Jij bent verantwoordelijk om je ego tot een volgend niveau te tillen.

  • Ego wordt gevormd door actie en reactie vanaf ons 2de levensjaar, peuters hebben geen zelfbewustzijn.
  • Vanaf dan ontwikkelt het ego zich en gebruiken we het steeds vaker het woord ‘IKKE’. We gaan ons vergelijken met anderen, onze omgeving en worden collectief ‘gebrainwasht’. (genen, school, opvoeding met sociale waarden en normen, gebeurtenissen, …)
  • De laatste stap is je ego ‘overstijgen’ is niet eenvoudig. Hoe vaak hervallen we niet in oude patronen als we van gewoonte willen veranderen? Maar als je er in slaagt jezelf – je oude ego – te overtreffen ga je alles beter begrijpen, ‘flowen’ en vleugels krijgen. (de rups wordt vlinder)
  • Pas dan geef spontaan de beste creatieve respons (antwoord, handeling, neutraal waarnemen), geen giftige reactie.

Character, the willingness to accept responsibility for one’s own life – is the source from which self-respect springs
– Joan Didion

Lees of beluister eveneens mijn artikel ‘BLAUWDRUK NAAR GEZONDE GEWOONTES‘

Verkrijg hier gratis “wegwijzer naar verandering voor diegene die het nodig heeft”