EEN “BAD-ASS” VOOR HET LEVEN
Mentaal & Fysiek Optimaal
Over hoe ik op m’n 48ste strategisch mijn prioriteiten moet kiezen om zo fit & gezond mogelijk te zijn.
Ik ben mijn body en fitness aan ’t transformeren zonder gewichten noch gym. Hier op ‘deGeneralist‘ kun je mijn verhaal sinds Maart 2015 volgen.
Ongeveer 12 maanden geleden kroop ik uit mijn comfort zone, ik ben er zeker nog niet helemaal, maar ‘t is een goede start. Benieuwd wat er me nog te wachten staat!
Zo’n acht jaar geleden was ik alle gevoel, kracht en motoriek kwijt. Je mag dit zeer letterlijk nemen, ik kon amper bewegen, geen gram vet en niks spier meer.
Ik moest alles van ground zero terug opbouwen: Van aerobe capaciteit naar krachttraining en bewegingsleer – stilaan wordt het terug tijd om te spelen.
Check mijn Instagram om speelfragmenten bekijken 😉
De basis van alle ommekeer is ongetwijfeld een sterke mindset = weten waar je naartoe wil en waarom.
Voor mij was het duidelijk:
Een optimaal leven leiden, zowel mentaal als fysiek, en van elk moment proberen te genieten!
Heb jij jezelf de vraag al durven stellen, van hoe je het er binnen 20-30 jaar vanaf gaat brengen? Denk erom, het leven is niet alleen kort, het is ook eindig.
Je kent ongetwijfeld mensen van je leeftijd of 15 jaar ouder, die veel sterker en mobieler zijn dan jij. Denk je dat ze’r hard voor werken of allemaal op talent teren?
We beseffen maar al te goed dat het lichaam achteruitgaat, zowel mentaal, qua mobiliteit, kracht en motoriek. Niet wanhopen, dit hoeft ons niet te belemmeren – integendeel!
Terwijl 80% van je kennissenkring traag allerhande vaardigheden verliezen, bestaan er strategieën om je lichaam te onderhouden en zelfs te verbeteren – als bij goede whisky.
Je bent slechts zo oud als de laatste keer dat je van gedacht veranderde!
Grootste Twee Uitdagingen Bij Het Ouder Worden
A. Fundamenteel – Het is een KEUZE
- Eet de juiste voeding;
- Beweeg regelmatig en voer correcte bewegingen uit;
- Leer nieuwe dingen
B. Dagelijks iets nieuws aanleren, oefenen & bewegen BEHOEDT in hoeverre je:
- Uithoudingsvermogen (aeroob) behoudt – zweet 20 minuten per dag;
- Mentale achteruit gaat
- Flexibiliteit afneemt;
- Kracht verliest;
- Motoriek vertraagt;
OPMERKING:
Flexibilteit staat hier bewust voor kracht, omdat het een dominante factor blijkt in het verouderingsproces!
Vijf Strategieën Om Ouderdom Te Overwinnen
Age is an issue of mind over matter, if you don’t mind it doesn’t matter!
– Mark Twain
- Focus en concentreer – doe één ding per keer (bewegen of leren) zo goed mogelijk, want multitasken is een mythe
- Beweeg voor ‘t leven – een gezond atleet stopt NOOIT met bewegen of nieuwe bewegingen te leren, denk waar je binnen 20 of 30 jaar wil staan
- Pak het progressief aan en periodiseer – PLANNEN: bouw (bewegen of leren) op qua duur en intensiteit, werk in cycli, luister naar je lichaam en rust tijdig
- Train NU je zwakheden – wees kritisch en bekijk het niveau van je flexibiliteit, kracht en motoriek, het is nooit te laat want je gaat er op moeten vertrouwen!
- Zoek rolmodellen – Instagram inspireert me fysiek, terwijl een non-fictie boek me mentaal triggert (ik had het al over deze 73-jarige Stephen Jepson, in mijn artikel: ‘Kleine veranderingen die je geest en lichaam ontwikkelen.’)
Jong zijn is geen getal! Het draait om vertrouwen op je lichaam & geest, plus waartoe je in staat bent!
Ik ben hier niet om te vertellen hoe je moet leven, maar zoek gerust contact als je twijfelt, zoek bent geraakt, of geïnteresseerd bent in:
- bewegingsleer (wandelen/lopen)
- full body assessment – een check naar prioriteiten – je zwakheden
- een begeleiding, …
Om meer te lezen over wat een fitte en gezonde leefstijl is die misschien bij jouw past, lees mijn artikelen onder de categorie ‘fit’ op deGeneralist.be
FEEDBACK
Ik wil weten wat jij van deze korte format vindt! Ben jij ook iemand die niet kan stilzitten en nieuwe dingen wil doen? Gewoon even een bericht achter laten met je gedachten in de comments hieronder, op facebook of email.
L’x