Wil jij niet meer rust en een gemakkelijker leven leiden?

Luister hieronder [4’10”] de aflevering op mijn micro podcast ‘Lex Talk About PLUS’

De kunst van ‘t leven: DISCIPLINE = VRIJHEID

Vrijheid bestaat uit:

1. STUDIE : verzamelen
2. REFLECTIE : sorteren
3. EXPERIMENT : testen
4. TRAINING : aanleren
5. OEFENING : automatiseren

STUDEREN

Studeren is informatie verzamelen waarvan je gaat ‘kwispelen’.

Dit doe ik niet in mijn hoofd – het brein is slechtste plaats om dingen op te slaan, ik schrijft of noteer het digitaal op ‘idee/incubatie’-lijst.

Om te overleven zijn we destijds geprogrammeerd om waakzaam te zijn, nu hebben we eerder schrik iets te missen (#FOMO)!

In het begin zal je lijst misschien vol ingevingen zitten en zeer onoverzichtelijk zijn.

Juist hierom is de volgende stap zeer belangrijk – regelmatig nadenken of reflecteren over de inhoud.

REFLECTEREN

Reflecteren is stilte opzoeken (meditatief) binnen de ‘ruis’ en duidelijk krijgen wat mijn prioriteiten zijn.

Hierbij helpen volgende 2 vragen:

1. Wat heb ik NODIG?
   Ik houd er rekening mee dat dat wat ik WIL, niet noodzakelijk is wat ik nodig heb!
2. Over welke informatie wil ik meer KENNIS opdoen?
   Of welke kleinste gedragsverandering gaat mij het meeste vooruitgang bieden – mijn leven vergemakkelijken?

EXPERIMENTEREN

Tijdens het experimenteren zoek ik welke vaardigheden/ervaring ik nodig heb om die kennis in praktijk om te zetten.

Een experiment haalt me sowieso uit m’n comfort-zone (The obstacle is the way)

Op die manier test ik of het systeem/vaardigheid voor me werkt.
Heb ik er werkelijk baat bij, maakt het mijn leven gemakkelijker of beter?

TRAINEN

Een nieuwe vaardigheid (skill) ga ik niet zomaar omzetten naar een goede gewoonte, dat besef ik maar al te goed.

Bekwaamheid wordt aangeleerd door ze in een routine (ritueel) te stoppen en regelmatig, zo veel mogelijk, te trainen.

OEFENEN

Eens ik er handig in begin te worden, de vaardigheid onder de knie heb – laten we zeggen, op ongeveer 70% van mijn kunnen.

Dan vind ik het noodzakelijk om die discipline te blijven beoefenen totdat ik er een gewoonte heb van gecreëerd – net als tanden poetsen.

Op den duur hoef het geen aandacht (energie) meer te geven, het is een dagelijks automatisme waardoor mijn leven een stuk gemakkelijker is geworden.

EEN VOORBEELD

Ik lees over de Stoïcijnen (studie), en reflecteer dagelijks op de ‘quote van de dag’ (#dailystoic), en haal er uit wat ik nodig heb.

‘Neutraal waarnemen’ is zo’n typisch voorbeeld waarmee ik het niet gemakkelijk – maar ondertussen gemakkelijker – heb.

Ik ben daarmee een maand aan de slag gegaan – geëxperimenteerd.  Na een jaar van dagelijkse training met de vaardigheid: ruimte creëren tussen de ‘trigger’ en mijn reactie,  verkies ik eerder respons ipv een reactie te geven.

Ik heb het voordeel dat ik dagelijks kan oefenen met de mensen die me nauw aan het hart liggen, totdat ik de gewoonte heb ontwikkeld om neutraal waar te nemen en slechts te reageren wanneer ze om mijn mening/opinie vragen.

Dierbaren triggeren me regelmatig omdat ik voortdurend een schaduwkant van mezelf in hen herken 😉 – worden we juist daarom niet tot elkaar aangetrokken?

Verkrijg hier gratis “wegwijzer naar verandering voor diegene die het nodig heeft”