Print PDF
PERSOONLIJK LEEFSTIJLPLAN
Voor een gezond en gelukkig leven – door Richard de Leth
GELEZEN: augustus 2018
AANBEVELEN: 8/10
Zie mijn boekenlijst voor meer
Zeer aangenaam verrast door dit nieuwe boek van Richard de Leth.Naast zijn filosofie over een gezonde leefstijl, behandelt hij ook onderwerpen als zingeving, gedrag en mindset. Hij verschaft in begrijpbare taal hoe je gezond en gelukkig kunt worden – een zéér praktisch boekje.
Ik heb eerder (uit enthousiasme) een podcast over dit boek opgenomen. Met totaal verschillende inzichten, die in deze boek notitie zijn weggelaten.
Meer dan een aanvulling, zeker luisteren [6’48”]
mijn notities over zijn filosofie over een gezond leefstijlplan
Invloeden van omgeving (voeding, vrienden, woon- en werkplaats) en je gedrag (bewegen, stress, ontspanning, …) kunnen genen veranderen, dit heet epigenetica.
Kwantumfysici beweren dat er een link bestaat tussen de gedachten, emoties en het lichaam. Dus wat je doet, eet, drink of denk geeft je energie of kost je energie!
Hoe krijg ik meer energie en rust? Door preventief aan gezondheid en geluk te werken – toewijding & actie!
Wat je ouders of omgeving doen en zeggen heeft ons geconditioneerd, heeft ons kritischer gemaakt, en specifiek doen gedragen. Die kinderlijke onschuld zijn we kwijtgeraakt door opvoeding, ervaringen en overtuigingen.
Die automatische gedragingen kunnen je afremmen. We kunnen dit oplossen, maar meestal hebben mensen van nature een enorme weerstand tegen onveilig gevoel, daarom is veranderen lastig.
Het té veel aan comfort maakt de moderne mens ziek!
Huidig onderwijssysteem vertelt jongen niet hoe ze gelukkig en gezond kunnen worden.
Mijn podcast [5’] ‘Waarom huidig schoolsysteem niet werkt’ was tot nu toe de populairste – luister hier hoe dit komt:
Zingeving – als onderliggende behoeftes (bescherming, eten, en liefde) voldaan zijn – is de basis naar verandering.
We zijn ontworpen om te overleven en voort te planten, niet op een lang gezond en gelukkig leven!
Er wordt wel eens gezegd dat we ‘t geluk van vandaag opofferen voor virtueel geluk van morgen.
Geluk hangt af van veiligheid, zelfaanvaarding en een levensdoel.
Als je het moeilijk hebt met ‘zelfaanvaarding’ raad ik je aan om mijn boek notities uit de leeslijst ‘Bevrijd (ego) door liefde’ – door Jan Geurtz er ook bij te nemen.
“Mijn agenda staat boordevol activiteiten en afspraken, GEEN ontspanning!”
Je krijgt een gedachte.
Daarbij horen emoties.
Emoties worden gevoelens, en die zorgen voor actie en gedrag.
Het resultaat zorgt ervoor dat je gelukkig of ongelukkig bent
Het oerbrein boycot het mensenbrein.
Train je mensenbrein
Hierdoor krijg je meer controle over je gedrag, ervaar je meer geluk, en bent niet langer de speelbal van emoties en impulsen. Geen nood, bij gevaar of ECHTE stress neemt je oerbrein het sowieso over!
HET OERBREIN STAAT VOOR INSTANT QUICK FIX, JE MENSENBREIN VOOR GELUK
Principes van je mensenbrein: eerlijkheid, compassie, gewetensvol, ordelievend, zelfcontrole, zingeving, voldoening.
Krijg helder wat je gelukkig(er) maakt en versterk je mensenbrein zodat je in alle omstandigheden controle hebt over [de keuze van] je gedrag!
Tegenwoordig eten mensen te veel en te vaak, zitten we te veel en te vaak stil, bewegen we te weinig, krijgen we te veel prikkels, raken we emotioneel gestrest, en slapen we te weinig.
KERNVRAAG: Genen of gedrag veranderen
Genen veranderen duurt duizenden jaren voor een fractie van een procent winst.
De omgeving, ons gedrag, is veel gemakkelijker te veranderen en belangrijker dan je genen.
Gedragsverandering gebeurt pas bij de toepassing van kennis!
VAN DOELSTELLING NAAR RESULTAAT IN 3 STAPPEN
De stappen zijn goud waard, ik ga ze je niet in detail meegeven
Stap 1
Geloven dat te kunnen veranderen. Voelen dat je grip/controle hebt, waardoor bloed naar het mensenbrein stroomt. Kan uit verlangen en noodzaakt gezet worden.
Stap 2
Overzicht en inzicht van de zwakke plekken in je omgeving
Stap 3
Het anders inrichten van je omgeving, dus ook je keuzes creëren een vangnet
