TRAINEN DIENT BEWEGEN! Oktober 2018 De snelste manier naar om het even wat – is eerlijkheid! [lees mijn boek notities: Waarom je nooit moet liegen – van SAM HARRIS] Eerlijkheid in de eerste plaats met jezelf, maar ook met anderen. Ik wil het vandaag eens niet te spiritueel doen, ik ga het over bewegen hebben. Bewegen […]
Search Results for: bewegen
Aeroob bewegen – Train je basis MET zuurstof om sterker en sneller te Worden
Aeroob trainen is dé vorm van bewegen om sterk en snel te worden. Complexe dingen bestaan uit eenvoudige regels! Het basisprincipe voor een gezond cardiovasculair systeem – de basis voor iedereen, van recreant tot elite atleet: Ga 5 keer per week een 20 tot 60 minuten steady-state aeroob bewegen. Bijvoorbeeld: joggen, fietsen, zwemmen, roeien, stevig wandelen, oefeningen […]
Het kweken van grenzeloze energie met Zhan Zhuang, een oude staande vorm van meditatie
Overzicht: Zhan Zhuang is een eenvoudige tevens krachtige oefening die je energie, mentale helderheid en interne kracht verbeteren. Het is een staande vorm van mediteren waardoor je productiever en creatiever wordt – in om het even wat je doet. ______________ Wat als je één iets kunt doen die meer energie, mentale aandacht en doorzettingsvermogen geeft […]
4 Onmiddellijk bruikbare hacks om het immuunsysteem te boosten
Ik werd gevraagd een sessie te organiseren, om: (1) te informeren, (2) te motiveren of inspireren, en tot slot (3) bruikbare tools mee te geven, waarmee je – zonder moeite of budget – onmiddellijk aan de slag kunt. Context schetsen: Het is 15 april 2020. We leven in lockdown naar aanleiding van de wereldwijde ‘Covid-19’-maatregelen. […]
Advies om beter te slapen, inclusief 67 tips
Er is ons altijd wijsgemaakt dat we 8 uur slaap nodig hebben om productief en succesvol te zijn. Ziehier een infographic van de meest bekende, succesvolle en gedreven mensen uit de geschiedenis. Uitzonderingen bevestigen de regel! Ik zou niet zomaar van de veronderstelling uitgaan dat dit ook voor jou werkt. Een 6 uur durende podcast […]
Altijd scherp: Het geheim van presteren
In 1 zin samengevat: Het boek Altijd scherp leert dat je eerst capaciteit – je energie – hebt op te bouwen, de balans op 4 vlakken bewaren, een doelgericht leven leiden, en je beperkingen te accepteren. Dit boek, ontstaan in samenwerking van Jim Loehr en Tony Schwartz – beiden expert onderzoekers, biedt een nieuwe creatieve […]
SLAAP : Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen
geschreven door Matthew Walker In 1 zin samengevat: Zonder slaap worden we ziek en verliezen we concentratie en productiviteit. Elk zoogdier doet op een gegeven moment zijn ogen dicht, dit ontstond revolutionair en is gebleven. Het internet daarentegen is een ander ‘beestje’ – het slaapt nooit. Door onze constante verbinding met iedereen en alles lijkt slaap een […]
Wat is voor jou optimaal eten en drinken?
Ik zocht met Google ‘dieet’ in het Nederlands op en kreeg in een fractie van een seconde miljoenen resultaten. Ik kan duizend boeken lezen over voeding, wat ben ik ermee als ik het niet toepas? Intellectualism is a cover up for fear of direct experience, a paradox of our culture: There’s way too much thinking […]
Ik ga ‘de Generalist’ naar een hoger niveau tillen
Vier of vijf jaar geleden, confronteerde een workshop deelnemer me voor het eerst met het woord ‘blog’. Hij introduceerde zichzelf met: ‘Hey, ik ben Peter Joosten, part-time blogger!’. Na wat heen en weer gepraat voegde hij er aan toe: ‘Misschien is het ook wel iets voor jou, dat bloggen?’. Ik wilde helemaal geen blog. Trouwens, […]
Mijn filosofie
Ik label mensen, acties en dingen bijvoorbeeld niet als ‘ongezond’ of ‘goed’. Bij mij roept het eerder een gevoel op, dus probeer ik naar mijn lichaam te luisteren. De vragen die ik me hierbij stel zijn : Wat doet dat iets of iemand met me? Geeft het me of kost het me op dit moment […]
Wat ik momenteel doe
Omdat ik regelmatig de volgende vraag krijg;‘Wat doedegij eigelijk?’, heb ik in het artikel – Ik ben meer dan een titel – mijn visie geformuleerd. Moest dit niet voldoende zijn. Alles in mijn leven draait om discipline, ik maak gebruik van routines en gewoontes. Nu ik mijn gewoontes meer controleer, word ik meer ‘baas’ over mezelf […]
Alexander Casteleyn
Mezelf beknopt : Ik heet Alexander, meeste mensen noemen me ‘Lex’. Geboren (1968) in Kortrijk, woonachtig te Heist-op-den-Berg Pseudo-militair, pseudo-muzikant, wannabe-muziek-producer, wannabe-schrijver, en student voor het leven Generalist, waarbij ik nieuwsgierigheid test door te experimenteren, om uit die ervaring te leren me wat ik nodig heb Fascinatie voor het leven, filosofie, gezondheid, muziek, fun, bewegen […]
Over jou, de Generalist, en mezelf
Over jou Meestal schrijf ik voor mezelf. Ik spreek graag over mijn brain dump. Tegelijkertijd tracht ik zo transparant mogelijk te zijn.. Ik hoor dat mensen op alsmaar jongere leeftijd met ‘serieuze’ vragen blijven zitten. Als jij bijvoorbeeld met 1 van volgende vragen zit ben je op de goeie plek : Hoe kan ik mijn […]
DROMEN – Lex’ boek notitie
DROMEN Een reis naar onze innerlijke werkelijkheid – door Stefan Klein GELEZEN: october2018 AANBEVELEN: 6/10 Zie mijn boekenlijst voor meer DROMEN vs. SLAPEN Over slaap heb ik een uitvoerig artikel geschreven ‘67 manieren die je slaap verbeteren’ Maar hoe schrijf je nu over dromen? Recentelijk werd ik geconfronteerd met het belang van dromen (en ze herinneren) tijdens […]
PERSOONLIJK LEEFSTIJLPLAN – Lex’ boek notitie
PERSOONLIJK LEEFSTIJLPLAN Voor een gezond en gelukkig leven – door Richard de Leth GELEZEN: augustus 2018 AANBEVELEN: 8/10 Zie mijn boekenlijst voor meer Zeer aangenaam verrast door dit nieuwe boek van Richard de Leth.Naast zijn filosofie over een gezonde leefstijl, behandelt hij ook onderwerpen als zingeving, gedrag en mindset. Hij verschaft in begrijpbare taal hoe je […]
DEZELFDE, MINDER DRUKKE WERELD
MINSTENS, 10% HAPPIER September 2018 Nadat ik te horen kreeg dat mijn nieren faalden, en dat ik hiervoor eerst 5 jaar dialyse-therapie en daarna een transplantatie moest ondergaan, kreeg ik een paniekaanval gevolgd door een depressie. Pas later wist ik dat er iets moest veranderen aan mijn levensstijl. De ongeplande gebeurtenis, bracht me op zoek […]
Mijn schreeuw – de Generalist
Ik wilde aandacht, terwijl ik ‘de Generalist’ nodig had! Augustus 2018 Tot ongeveer een jaar terug voelde ik me zelfverzekerd. Ik was zo zeker van mijn stuk, dat ik het gevoel had dat iedereen ongelijk had. Zo overtuigd dat ik de mensen die me dierbaar zijn wel ‘moest’ overtuigen. Nee, sterker nog, ik wilde ‘iedereen’ bekeren. […]
Wandelen is vaak beter dan joggen
Luister hier naar de audio versie [audioplayer file=”http://degeneralist.be/wp-content/uploads/2018/07/ART-Wandelen-ongetwijfeld-gezonder-dan-joggen_lex_casteleyn_degeneralist.mp3″] Wandelen het nieuwe joggen “Wandelen is ongetwijfeld gezonder. Als je flink doorstapt, worden alle spieren in je lichaam geactiveerd, zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast. Tijdens het wandelen zal je hartslag ook niet zo hoog stijgen als bij het hardlopen. Om vetten te verbranden, mag […]
Over dG
Waarvoor staat de Generalist (dG)? Wat gebeurt er als je nieuwsgierigheid en experimenteren met elkaar vermengt? Dan krijg je de Generalist, geen uitblinker maar iemand die eerder in alles middelmatig kan meespelen! Ik ben Lex en mijn doel is – om samen met ‘specialisten’ – jouw van je problemen te verlossen, te helpen, en opnieuw op zoek […]
HOE LOOP IK SNELLER, VERDER, EN BLESSUREVRIJ
CURSUS LOOPTECHNIEK VOLGENS DE POSE METHODE Correct en pijnvrij bewegen, waaronder wandelen en (hard)lopen, zijn bij de Pose Loop Methode van essentieel belang om een meer compleet atleet te worden. Hoewel de cursus uiterst belangrijk is voor professionals (coach, trainer, atleet), toch zijn sporters van elk niveau bij de cursus aanwezig. Jezelf bijscholen is een belangrijke stap voor je sportieve […]