Social media-dieet : omgaan met sociale media zonder gek te worden
door Alexander Casteleyn
Met UNPLUG bedoel ik wekelijks één dag zonder beeldscherm:
smartphone
tablet/PC
mail/facebook/instagram/twitter/pinterest
TV
kindle (eReader)
…
Email gebruik ik voornamelijk op het werk, niet echt verslavend, facebook en instagram zijn andere koek. Onder het motto: “Ik schrijf tot jou en voor jou, magie ontstaat bij verbondenheid!”.
M’n hoofddoel is leren schrijven, ‘bloggen’ moet me daarbij helpen. Ik heb artikels die slechts door 5 mensen gelezen zijn. Die trouwe ‘fans’ motiveren me om wekelijks opnieuw betere berichten te posten. Interactie met die mensen zijn als het ware een beloning voor m’n werk:
‘Like’ of commentaar op m’n facebook pagina
‘Comment’ op een blogartikel
‘Likes’ op instagram
‘SMSje’ of privébericht
email
…
FOMO – Fear Of Missing Out
We denken iets te missen als we niet nadrukkelijk aanwezig zijn op alle platformen.
Ik heb een website, Google+, Facebook pagina en Instagram account. Soms denk ik, kan dit niet eenvoudiger of moet ik er ook nog Twitter en Pinterest bijnemen?
mijn schermtijd weekoverzicht
Als je overal wil zijn, ben je nergens!
De kracht van sociale media
Hoelang spendeer jij achter een beeldscherm?
Hoeveel keer check jij facebook, twitter en instagram?
Oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken, iedereen kent wel iemand die zijn facebook op non-actief zette om hem daarna terug te activeren.
Als iemand tijdens ‘echte’ gesprekken een smartphone tussenbeide legt, tonen ze aan dat bellers en boodschappers belangrijker zijn – I’m guilty.
Ik betrap me meermaals dat een 5-minuten-check uitloopt tot een 2 uur sessie. Wat doe ik er aan?
Tijd om gas terug te nemen
Bepaal limieten en verwachtingen
timer
1-2 korte sessies per dag
Zet ‘notificaties’ uit: te veel afleiding
UNPLUG: probeer wekelijks één dag zonder beeldscherm
Heb ik er iets van opgestoken?
Ik vind het soms nog onwennig en ongemakkelijk. Net als cold turkey ben ik ‘s anderdaags blij dat het over is. 🙂 MAAR, er zijn ook voordelen, ik UNPLUG me elke zaterdag om meer:
focus en plezier
quality-time = media-vrije tijd en ‘echte’ connectie
motivatie, productiviteit en creativiteit
geïnspireerd om de rest van de week ook gas terug te nemen
gevoel en perceptie: met jezelf en de natuur, ik voelde me:
