Je hebt waarschijnlijk al gehoord van ‘DIY’, het staat voor ‘Do It Yourself’.
Ik denk dat veel mensen het interpreteren als, ‘Ik doe het allemaal zelf’, en dat betekent fysieke en mentale roofbouw.
Daarom stel ik ‘DIY’ als ‘Dump It Yourself’ voor.
Waarom ‘Brain Dump’ je kan helpen:
- Duidelijkheid scheppen door gedachten op te lijsten. Minder belasting aan het hoofd laat meer belastbaarheid toe (< = > of less is MORE).
Je kan het met een PC vergelijken, deze werkt ook trager als er te veel RAM geheugen worden gebruikt! - Productiever werken. met een opgekuist brein ben je allert, effectief en efficiënt. ‘The brain is your body’s inbox, houd het opgeruimd en geordend.
- Rust creëren. Geen angst dat er belangrijke informatie verloren gaat.
De Braindump is een dagelijks ritueel om mentale balast op te ruimen.
Mijn ochtendroutine
(first thing in the morning) helpt me focussen op wat echt van belang is
- noteer 3 dingen waar ik vandaag dankbaar voor ben
- bedank iets/iemand die zeer behulpzaam is of was
- wat is een mogelijkheid/kans die je vandaag niet onbenut kunt laten
- iets ‘groots’ dat me gisteren overkwam
- iets ‘klein’, van weinig (geld-)waarde in mijn nabijheid
small things are the big things! - belangrijk: noteer drie belangrijkste taken voor die dag en houd je eraan.
Mijn avondroutine
(last thing before bedtime) helpt me ontspannen en rustig inslapen:
- noteer 3 dingen die vandaag ongelooflijk meevielen
- reflecteer op verwacht/onverwacht gedachten die spontaan opkomen
- wat had mijn dag nog beter kunnen maken?
- wat heb ik vandaag geleerd?
Bovendien ga ik de deur niet uit zonder pen en notitieboekje, want de meeste ideeën ontstaan spontaan, bijvoorbeeld tijdens een wandeling!
Jouw beurt
Ik daag je uit om het 7 dagen te experimenteren met ochtend- en/of avondroutine.
Succes,
Lex
Deel je bevinden in de comments hieronder, please.