Ik hou van bewegen en ik wil mijn lichaam dagelijks onderhouden om fit en gezond te blijven. In de fitness wereld wordt een nog veel belangrijker aspect vergeten – ademen! We doen het onopgemerkt en zonder inspanning, ongeveer 25000 maal per dag. In 24 uur ademen we meer dan 8000 liter lucht, IN en UIT. De manier waarop wij ademen maakt […]
Mobiliteit voor de bureelridder – Rockin’ tafels
Rocking tafel is dé troefkaart om je heupen + schouders te stretchen en je rug te versterken
Belangrijke dingen eerst – Hollow Body
De voordelen van een ‘hollow body’ zijn oneindig. De houding is niet alleen belangrijk voor gymnasten, want elke beweging vraagt om een sterk ‘core’, denk hierbij aan bijvoorbeeld wandelen, lopen, zwemmen,…
Betere Squat – magie van de ‘Candlestick’
De candlestick roll gaat de Squat op intuïtieve manier aanleren en verbeteren. Oefen 1 week 2 minuten per dag en durf me eens te vertellen dat het niet waar is 😉
Zitcultuur stoppen – de moderne uitdaging
Iemand die 2u per dag sport en voor de rest op z’n kont zit, is actief sedentair, en loopt evenveel gezondheidsrisico als iemand die nooit sportschoenen aantrekt.