Lex Casteleyn bekend als 'de Generalist'

Feelgood Hack #1: Werk 5′ Per Dag Waaraan Je Suckt

door

brug

Flexibiliteit vraagt tijd. Ik ga niet op een ochtend wakker worden en de perfecte ‘achterwaartse brug’ of ‘zijwaardse split’ kunnen uit te voeren, echt niet. 😉

Mijn lichaam uren in een positie forceren waar het niet wil zijn is ook geen goede aanpak. Het antwoord: …

… “Goed is Goed Genoeg!”

Wat niet betekent dat ik het niet moet proberen, nee integendeel, het draait eerder om weten/beseffen wat m’n lichaam nodig heeft.

Heb ik een perfecte ‘achterwaartse brug’ nodig?perfectbrug

Het antwoord kan neen zijn! Hoe dan ook, werken aan de ‘brug’ verbetert de flexibiliteit die ik nodig kan hebben in m’n dagelijkse bewegingen.

Uiteindelijk kunnen 5 minuten stretchwerk per dag veel meer doen dan je denkt. We hebben ten slotte 365 dagen per jaar, dat levert 60 uur!

Neem de controle over je eigen leven en gezondheid!

Ik moet je niet vertellen dat je deze hack op alles kunt toepassen.

Gaandeweg van nieuwe dingen leren tot dagelijks met je opgedane kennis beter omgaan, zoals: meditatie, taal, spel, schilderen, beweging, focus, instrument, beweging, studie, sport, voeding, flow, plezier, communicatie,  …

 

Dit is een lijst van eigenschappen – geïnspireerd door Stephen Covey – die jou een idee kan geven waar je die 5 minuten aan kan besteden 😉 :

  • Ademrust
  • Beweging
  • Bijdrage
  • Effectiviteit
  • Empathie
  • Evenwicht
  • Gezondheid
  • Integriteit
  • Kennis
  • Leiderschap
  • Liefde
  • Moed
  • Potentieel
  • Synergie
  • Verantwoording
  • Vertrouwen
  • Visie
  • Waarheid
  • Zelfdiscipline

Om meer te experimenteren naar een leefstijl die misschien bij jouw past, lees mijn eenvoudige minitaken.

FEEDBACK

Ik wil weten wat jij van deze korte format vindt! Ben jij ook iemand die nieuwe dingen wil doen? Gewoon even een bericht achter laten met je gedachten in de comments hieronder, op facebook of email.

L’x

Stop met Bestaan en Start Experimenteren: Hoe Kleine Veranderingen Jouw Geest en Lichaam Ontwikkelen

door

ok_not_to_knowWanneer was de laatste keer dat je iets deed dat je nooit tevoren gedaan had? Of beter nog: Wanneer heb je eens iets compleet anders gedaan?

Lichaam en geest passen zich uitermate goed aan om de dingen die je ofwel doet of juist niet doet!

Als we ‘t meest van de tijd in de zetel liggen, worden we in relatieve korte tijd heel goed in niet bewegen en niet nadenken.

Luister jij af en toe naar revolutionele en of provocerende podcasts?
Heb je enig idee hoe jongleren, spelen, balanceren op je handen, rail of slackline je leven kunnen veranderen? Het antwoord: deze activiteiten doen je groeien.

Een duidelijk voorbeeld

In onderstaande video, pleit een buitengewone man – Stephen Jepson – om nooit te stoppen met spelen. Op de leeftijd van 70, doet hij dingen die 35-jarigen voor onmoglijk houden. Zijn denkwijze vind ik briljant, zijn geheim ingrediënt: “Blijf nieuwe dingen uitproberen!”.

Zijn boodschap is niet enkel aan de ouderen gericht, trouwens, worden wij niet elke dag een beetje ouder?

Start onmiddelijk en zie verandering

Zie de voordelen van voorzichtig experimenteren en probeer vandaag nog iets nieuws.

Om te experimenteren hoef je geen extreme dingen te doen, zoals: koud douchen, boter in je koffie doen, minimalistisch leven, acrobatische yoga doen, mediteren, …

Begin met de kleine dingen.
Laat ik er een paar voorbeelden bijhalen waarmee ik dagelijks speel:hetkleinegroot

  • tanden poetsen met niet-dominante hand
  • voeding malen met niet-dominante kauwkant!?
  • schoenen vastmaken, rechtopstaand, met knieën gestrekt
  • schoenveters andersom vastknopen
  • schoenen aan en uit doen in pistol squat houding
  • wissel lepel, vork en of mes van hand
  • …

Deze eenvoudige opdrachten zijn al breinraadsels. Op ‘t ogenblik dat je lichaam met het nieuwe patroon vertrouwd is, verander opnieuw of experimenteer met nieuwe uitdagingen.

Ik zou het hier zeker niet bij laten, ga ook eens aan de slag met vooropgenoemde handstand oefeningen.  Jongleren staat momenteel op mijn ‘to do’-lijstje.

De manieren van oude en nieuwe gewoontes combineren zijn eindeloos. Ga ze ontdekken en groei?

PS Hoe cool zou het niet zijn om je eigen speeltuin achter in de hof te hebben?!

Om meer te experimenteren naar een leefstijl die misschien bij jouw past, lees mijn eenvoudige minitaken.

FEEDBACK

Ik wil weten hoe jij deze uitdaging ervaart! Ben jij ook iemand die graag afwisselt? Gewoon even een bericht achter laten met je gedachten in de comments hieronder, op facebook of email.

L’x